O bem-estar no trabalho é um assunto muito importante, e principalmente neste período de tendência de home office a pauta vem sendo amplamente discutida nas empresas. O principal objetivo é manter a saúde física e emocional. Assim, as pessoas estarão sempre mais dispostas, saudáveis e felizes.

Algumas pessoas pensam que não é possível manter bons hábitos de bem-estar trabalhando de casa. Mas com uma rotina bem organizada e com algumas boas atitudes, você pode transformar seu dia e melhorar sua produtividade. Confira essas valiosas dicas:

1.   Cadeiras e acessórios ergonômicos – Sofás e camas podem parecer muito confortáveis, não são apropriados para o trabalho. Escolha uma boa cadeira, de preferência aquelas de escritório com ajustes de altura e estofamento adequado. Caso não tenha este tipo de cadeira, escolha um que tenha uma boa altura, compatível com sua mesa de trabalho. E se precisar de um ajuste use um apoio para os pés.

2.    Fique atento à postura – Cuidados com a postura são essenciais para manter a saúde. Por isso, mantenha sempre a coluna ereta e apoiada no encosto da cadeira, o pescoço deve acompanhar a posição da coluna. Ajuste a altura do monitor para que a tela permaneça em sua linha visual. Se usar notebook, a dica é improvisar livros embaixo dele para que fique na linha do seu olho.

3.   É hora de alongar – Mude de posição e alongue-se. Tente fazer isso a cada 30 minutos. Além de colaborar para a circulação sanguínea, pode amenizar o estresse e melhorar a postura. Essas pausas são fundamentais, principalmente se você trabalha muitas horas sentado ou em uma mesma posição. 

4.   Descanse seus olhos - Faça frequentes pausas para sua visão, desviando o olhar da tela regularmente. O ambiente do seu home office deve ser bem iluminado para evitar o reflexo da tela do monitor. 

5.   Posição dos braços - Evite sentar muito longe do teclado e do mouse. Esticar-se muito para digitar pode prejudicar músculos por todo o corpo. Portanto, mantenha os cotovelos confortavelmente próximos ao centro do corpo. 

Para manter o seu corpo saudável é necessário ficar atento aos seus hábitos e ao seu local de trabalho. Siga essas dicas e melhore seu dia. Cuide-se!