Ter uma rotina saudável é primordial para o corpo e mente. A correria do dia a dia pode ser muito estressante e por isso você deve cuidar da sua saúde. E para lhe ajudar, neste Dia Mundial da Saúde, listamos 07 dicas fáceis para você colocar em prática e transformar a sua rotina. Veja abaixo:

• Durma bem - Para dormir bem, crie uma rotina que pode começar com um banho quente e relaxante. Deixe o quarto mais escuro e evite usar aparelhos eletrônicos à noite. É a noite que corpo produz hormônios importantes para o crescimento, fixação da memória e aprendizado.

• Acorde cedo – Depois de uma noite tranquila, é hora de levantar! Um bom banho, um café da manhã reforçado e a prática de exercícios físicos pela manhã e a exposição à luz do dia, estimula o metabolismo e torna o seu dia mais produtivo. Aqui vale lembrar que nem todos tem o mesmo ritmo, portanto analise qual período do dia você rende mais.

• Estique-se! – Reserve uns minutos do seu tempo para fazer pequenas pausas, alongar, mexer os braços e o pescoço. Qualquer estímulo, por menor que seja, já é uma ação benéfica para a sua saúde.

• Beba água – Beber bastante água além de manter o corpo hidratado, melhora o humor, ajuda no bom funcionamento do intestino e deixa a pele ainda mais bonita. Uma dica para saber se está tomando uma boa quantidade de água, é ver a cor da urina, se estiver amarelo-escura, significa que está tomando pouca água. Portanto, tenha sempre ao seu lado uma garrafa de água.

• Coma bem – A principal responsável para manter o corpo saudável e ter um bom desempenho é a alimentação saudável. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para um bom desempenho. Uma alimentação saudável e equilibrada traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental.

• Reserve um tempo para a família – Separe um tempo para você e sua família. Faça programas divertidos como assistir um filme, construir um brinquedo com as crianças, um piquenique no meio da sala, são atividades que tiram da rotina sem precisar sair de casa.

• Cuide de você – Depois de cuidar da família, reserve um tempo para você! Tome um banho relaxante, cuide do cabelo e da pele, descanse a mente. Separe um tempo para fazer o que mais gosta, concentre os seus esforços para o seu bem-estar.

Viu como é fácil!? Coloque essas dicas em prática para se sentir mais descansado e ter mais disposição no seu dia a dia.